10 способов укротить гнев во время конфликта

10 способов укротить гнев во время конфликта

1. Признайтесь себе в том, что разозлились,

2. Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты.

3. Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.

4. Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.

5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.

6. Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.

7. Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.

8. Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.

9. Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге — она стерпит все.

10. Если ни одна из рекомендаций вам не помогла — не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.

314 Кол-во просмотров: